感谢朋友的分享，今天迫不及待的收到了纸质版《人生由我》。 不知道多久都没有这样迫不及待的想要看一本书了，或许是因为我和她都是孩子的妈妈，或许是她的孩子已经长大成人、功成名就，或许是作为一个妈妈她拥有了自己的完美事业，或许是在我想要为人们传播健康时，她已经成为传播健康的演说家和模特，她——梅耶马斯克的经历深深吸引着我，甚至让我有了一定要去读一读原著的冲动。我想这大概也是她写这本书的初衷，给人们带来希望！

人物关系

首先，我们来理一下与梅耶马斯克（1948年生）相关的人物关系。

姓名	关系	备注
温.霍尔德曼	母亲	舞蹈演员
乔舒亚.霍尔德曼	父亲	脊骨神经科医生
杰	长兄	同父异母
琳恩.霍尔德曼	姐姐	已故
凯	姐姐	双胞胎姐姐
斯科特	哥哥	脊骨神经科医生
埃隆.马斯克	长子	太空探索技术公司(SpaceX)CEO、特斯拉公司CEO
金博尔.马斯克	次子	创办农场食材直供餐桌的餐厅
托斯卡.马斯克	小女儿	经营着自己的娱乐公司
茱莉亚.佩里	造型师	好友

相关城市

外祖父母 英国 移民到 加拿大 1727年，祖父母从 瑞士 移民到 美国费城，父亲在苏达州出生，父亲4岁时搬到加拿大 1948年，出生于加拿大 里贾纳 1950年，去到南非 比勒陀利亚 生活 42岁， 搬到加拿大多伦多读博。 50多岁，搬到纽约

成长经历

成长与痴迷探险旅行的家庭 家训：冒险而审慎地生活

大学毕业，就结婚，蜜月怀孕，三年三子。 15岁，第一次参加走秀。 22岁，比勒陀利亚的公寓开始了营养师事业。 23岁，1971年生埃隆马斯克。 24岁，生金博尔。 25岁时，有了女儿托斯卡。 28岁重操旧业，成为南非模特界最年长的一位模特。 31岁，成为单亲母亲。 42岁，在多伦多攻读博士学位，学业和事业齐头并进。 59岁，任由头发变白。 67岁，第一次登上纽约时装周。 69岁，成为“封面女郎”品牌代言人。

每一章给我们传递的正能量

这本人生由我，作者精心设计了每个章节的标题与内容。作者希望像箴言或建议一样送给她亲爱的读者，希望人们能够少经历些痛苦，但即使正在经历痛苦也无需害怕，只要信念坚定，掌握方法，每个人都会逃离自己的人生至暗时刻。 她如此坦然的说出自己曾经遭受家暴，自己曾经因为经济问题而嚎啕大哭，我想正是她现在人生与事业成功的光芒都遮住了那些曾经的痛，她挺过来了，并且过的更好。 我希望每一个觉得自己失败，生活不如意的人，都可以看看这本书，相信每个人都会度过老天为我们设置的难关，走向自己人生的辉煌之路。

前言——拟定计划，放手一搏

梅耶马斯克，原本想把书名叫做**《挣扎与幸存》，她希望，当我亲爱的读者在阅读本书的时候，他们能够比我经历更少由挣扎带来的痛苦，拥有更多幸免于难的欣喜。 她曾多次推到并重建自己的人生，成年后，在三个国家九个城市**生活过。 身处困境的时候，会阅读很多爱情小说和励志书，这些书曾给她无限希望。 梅耶马斯克说，我从来没有预料到，一头白发竟然是成为超级名模的秘诀。

chap1 别因为你是女性——在头发变白时走红

• 千万别因为你是女性，你就随着年龄的增长而放慢脚步。
• 别让年龄减缓了你的速度，或成为你前进的绊脚石。
• 一份值得期待和热爱的工作极其重要，因为工作会占据人们醒着的大部分时间！

chap2 如何令人着迷——她很有趣，而不是她很漂亮

• 不要相信那些基于外表的爱情，你应该与一个真正爱你的内在的人在一起。 梅耶马斯克说，如果你长相不是那么完美，对外表的过度在意只会给你带来许多不安全感。这很有可能让你不快乐，并阻碍你发现自己其他精彩的潜质，比如你的聪明才智、幽默感和生活情趣。 梅耶马斯克建议：善待他人，学会倾听，时刻保持乐观，并避免谈论你的悲惨故事。只要你能表现出自信、对他人的尊重和好奇心，再加上笑容，你就可以成为一个很有吸引力的人。
• 梅耶马斯克说，她希望自己的墓志铭上写着她很有趣，而不是“她很漂亮。
• 对于那些正在痛苦挣扎的人来说，让他们闭口不谈自己的悲惨经历会有多困难，不过，你必须改变！你一定可以成为一个更有魅力的自己。
• 试着让自己有点儿幽默感，不要对别人的言语过于敏感。

chap3 让外表和内心一样“胸有成竹”——一件好的基本款是衣品的基础

• 打扮时髦并不意味着你得亲自了解时尚，你只需要有一位时髦的朋友。

chap4 我爱化妆，不必假装年轻，好好利用化妆这项工具。

• 魅力人士绝不会让自己在亮相时显得黯淡无光！
• 我在家的大部分时间都不会化妆，洗完脸后我顶多会涂点儿唇膏，无论遛狗，在电脑前工作还是去学校接孙子，我都是素面朝天，只有外出吃午餐、参加朋友聚会或者去开会的时候，我才会化妆。

chap5 信息游戏——进退有度，有时靠挺直腰杆来假装自信很有必要。

• 在漫长的一生中，人的自信会多次被击倒，有时靠挺直腰杆来假装自信是很有必要的。
• 无精打采的姿态只会让你看起来悲伤和恐慌，而当你开始昂首阔步时，你会显得既坚强又自信。
• 梅耶马斯克给埃隆马斯克的五个儿子讲解如何优雅地用餐，礼貌地说话，耐心等到合适时间再开口说话，停止对其他人大喊大叫，咀嚼的时候请把嘴巴闭紧，嘴巴里塞满东西的时候不要说话，用餐后把餐盘送到厨房。
• 当你举止得体时，人们会更容易接受你，这会比大声喧闹和到处蹦跶更令人印象深刻，也会让其他人喜欢让你待在他们身边。
• 你应该去精进那些自己擅长的事情，不要试图让一切十全十美。
• 持续的情绪低落于事无补，你需要与那些完完全全欣赏你的家人、朋友和同事待在一起，这样你才能做到再次昂首挺胸，勇往直前。

chap6 决不随波逐流——走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望

• 走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望。
• 梅耶马斯克说，她的父亲特立独行不愿随波逐流，他的梦想是环游世界。
• 梅耶马斯克回忆母亲时说，她的才华只能用光芒四射来形容，随着年龄增长，她越来越觉得母亲时如此的非同寻常。
• 梅耶马斯克回忆，父亲44岁时买了第一架飞机，自己第一次坐飞机是在三个月大的时候。
• 父亲从来不会人云亦云。只要有梦想，他就会采取行动。母亲也是这样的人，她甚至在遇到父亲之前就已经拥有了自己的事业和人生目标。
• 拓宽心灵视野的最佳方式是探索新的地方，与新的朋友打成一片。
• 为已知制订计划，为未知做好准备。

chap7 舒适并不是生活的必需品——为已知制订计划，为未知做好准备

• 你永远可以削减开支，不要负债，也不用羡慕其他生活奢侈的人，你只需要尽你所能好好生活，并且对成功充满期待。

chap8 为什么不？——无论机会大小，为什么不试试

• 梅耶马斯克的女儿托斯卡37岁时决定要小孩，但她不想仅仅为了生小孩就和某人建立关系，于是决定做试管婴儿。在很多人惧怕单身妈妈生活无比困难时，梅耶马斯克说了：“加油！”
• 托斯卡说，孩子们使他能拥抱真实的人生，让她懂得了什么叫无条件的爱，孩子们让她开始以一种完全不同的方式看待世界：怎么做才能让孩子们生活得更好？自己能做什么来帮助他们？这种能量使她谦卑，并激励她前进。

chap9 专注于你的下一步——每个人都有能力逃离困境。

• 在苦难发生的时候，请你无论如何都要让自己爬出泥沼。务必记得，越快挣脱越好！
• 26岁读过一本书《我很好——你很好》，曾带给遭受家暴的梅耶马斯克许多力量和希望。
• 为了获得孩子的监护权，前夫起诉了她十年，应付起诉花光了梅耶马斯克所有的积蓄，但她说开弓没有回头箭，不管多困难，都要咬牙坚持，一切终将过去，所有的付出都是值得的。
• 梅耶马斯克，坦然讲述自己承受的九年家暴之苦，只为让人们知道并相信：“无论一切看起来多么暗淡，前方总有光明。”

chap10 强迫自己做出正确选择——你需要先制订一个计划

• 梅耶马斯克控制体重方法：如果不感到饥饿就绝不进食；只吃健康食品；决不暴饮暴食。
• 梅耶马斯克为了甩掉那个他不喜欢的男人，每次见他都大吃三份甜点，结果她胖回205磅，（约186斤），后来她花费近十年，才恢复到穿八号尺码衣服的健康身材。
• 梅耶马斯克经历过两次发胖再减掉六十五磅肉（约60斤）的过程，她认为除非停止暴饮暴食，否则永远无法减肥成功。

chap11 成为坚毅的职场妈妈——没有必要对孩子过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节

• 梅耶马斯克说：“这真是一个天大的惊喜，有女儿这件事让我感到幸福无比。”
• 梅耶马斯克说她的孩子们因为拥有了足够的独立生存能力而受益匪浅。

chap12 十二岁的魔法——教给孩子们良好的习惯，但是你无法帮他们决定未来做什么。

• 当孩子们有需要时，我就给予支持和鼓励。当他们需要我给出建议时，我才会开口。
• 无论是为了入学还是求职，都应该让孩子自己准备所有文件。孩子们应该学会对自己的未来负责，而父母只要给予支持就可以了。
• 作为父母，你可以教你的孩子养成良好的习惯，但是你无法帮他们决定他们未来想做的事情。

chap13 重新出发——如果在聚会中看到有人孤身一人，试着跟他交谈。

• 大多数情况下，你会通过这种方式认识到和你一样善良的好人。
• 在我的整个职业生涯中，我一直在努力帮助他们取得成功，助人者人恒助之。

chap14 如果有必要，换个地方生活——如果向前的时机来临，那么应该冒险一试。

chap15 收获善意的力量——善待陌生人，并学会寻求支持。

• 梅耶马斯克42岁时，到达加拿大多伦多生活。她必须先成为注册营养师，意味着要通过多伦多大学五次本科生考试，以证明她的成绩符合研究工作的要求。这也是她第一次用全英语学习，但她全部通过了。
• 帮她找到行李的“假律师”，等待她的“公交车司机”，我确实感受到她对生活中那些美好的感激，梅耶马斯克说，作为回报，你也应该善待身边的陌生人。

chap16 越努力，越幸运——如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋，并努力工作。

chap17 追求自己想要的东西——世上没有绝对的yes，但是如果你没有开口，那答案绝对是no。

• 梅耶马斯克说，良好的饮食习惯可以让人精力充沛，也可以让人信心满满，但这些都需要时间和毅力。

chap18 尽可能保持积极乐观——你会经历许多次打击，你也会恢复得越来越快。

• 别人的问题不一定会出现在你的身上。
• 当托斯卡离开梅耶马斯克身边时，梅耶马斯克终于获得了20多年来的第一次自由。看望孩子时，她可以只花150美元买机票，把剩下的钱都花在孩子们身上。 我感受到了“天下的妈妈都是一样的”这句话。
• 梅耶马斯克回忆，金博尔帮她审稿5次，托斯卡审稿6次，她的妈妈还大声朗读了真本书，以便确认文字是否通顺。她说他很幸运，有一个这样温暖的家庭，她们曾因相互帮助而取得了成功。 我想到了中国的“家和万事兴”。
• 梅耶马斯克说，在感情世界里，当她第一次被男人抛弃的时候，她伤心了整整六个月。虽然后来相同的事情仍在发生，但她心碎的时间已经减少到三个月，然后逐渐变成三周、三天。 我感到，没有一个人的人生会十全十美，珍惜我们所拥有的。
• 沉湎于过去只会让你变得毫无魅力，也会让大家烦不胜烦，开始纷纷远离你。
• 梅耶马斯克说，衰老的伟大之处在于，你会经历许多次打击，你也会看穿过看似无尽的黑暗，最后你会恢复得越来越快。
• 梅耶马斯克说，尽量保持积极乐观，时间是治愈一切的良药。

chap19 勇往直前——重新开始也许会是最佳方案。

• 48岁时，为了通过美国考试，为了对在全世界的演讲有帮助，梅耶马斯克自学生物化学知识，掌握公制单位、英制单位两个体系。即使坐骨神经痛痛到只能躺着学习，梅耶马斯克还是坚持通过了考试。

chap20 人生由我，发掘全新自我——走出舒适区也意味着可能有很棒的机遇。

• 梅耶马斯克说，在营养学领域，她一直在坚持学习，每五年会参加75次、每次耗时一小时的考试，每天会阅读新的研究文献。
• 就算新风格有时会让你如坐针毡，你也应该给自己一个机会试试看，不要让年龄之类的东西成为你的束缚！

chap21 成为网络红人——学习新技能永远不会太迟。

• 梅耶马斯克说，尽管学习的过程令人沮丧，但她还是很感谢科技，她用永远张开双臂迎接包括科学技术在内的一切可以让我们的工作、生活和地球变得更好的变化。
• 梅耶马斯克说，她不同意别人说的科技拉远了人们的距离，使人们变得孤独。她认为科技把她、新的朋友、老的朋友、还有潜在的客户都联系了起来。

chap22 致所有的单身女性——恋爱与否，你都可以获得开心。

• 梅耶马斯克的母亲说过：“如果你和他在一起时比你一个人时更不开心，那你应该离开；但如果你和她在一起时比你一个人时更快乐，那么你应该继续保持这段关系。”

chap23 健康饮食会让你更快乐——认真计划你的每一餐。

• 在这一章，我学到了一个词——食困状态，指的是吃得太多导致人太累了。用生理学来解释，就是所有的能量都被用于消化食物，二身体的其余部分则几乎没有分得什么能量。只有在人饮食健康的时候，你才会有更多的能量。
• 健康的衰老，健康饮食是健康衰老最重要的因素。
• 保持身心健康的最佳饮食方法包括DASH饮食法、地中海饮食法、弹性素食饮食法。
• 梅耶马斯克说，你也许现在还不担心，但是请你回想一下你的家人和他们正在经历的挣扎，你就知道问题的严重性了。 读到这里我特别想哭，因为我的爸爸妈妈，及其他相关的长辈亲友，多数都患上了高血压、糖尿病，这也是促使我努力学习健康管理知识，并希望在这一行有所建树的动力原因之一。
• 锻炼、意志力、警惕性、毅力是自我控制的关键。
• 思考了又思考，我觉得还是有必要把梅耶马斯克的每日饮食贴在这里，时刻提醒我，中西方文化是有区别的，在研究学习的时候一定要结合本国国情。 零食：半杯酸奶，一个苹果，一杯红茶加含脂半分之一的低脂牛奶和一小包人工甜味剂。 午餐：一杯自制豆类蔬菜汤。 一个小时候：两片全麦面包、两茶匙黄油、一汤匙花生酱、生菜和一杯无糖苏打水。 一个小时候：一个橙子。 零食：拿铁咖啡加含脂百分之一的低脂牛奶和一小包人工甜味剂、一汤匙坚果。 晚餐——下午六点：沙拉，其中包括一杯量的生菜、一片洋葱、半颗西红柿、四分之一倍鹰嘴豆、一个煮鸡蛋、两盎司罐头鲑鱼、一汤匙葵花籽、两汤匙沙拉醋。 零食：一杯含脂百分之一的低脂牛奶或半杯低脂干酪、十二颗葡萄。 汤配方：一包什锦豆子（含有十五种不同的品类），提前浸泡一夜，煮九十分钟，在煮制过程的最后二十分钟，加入菰米、任何蔬菜以及现有的调料。

chap24 学会享受食物——不要把你的卡路里配额浪费在难吃的食物上。

• 饮食误区1：无需通过蛋白粉、蛋白质补充剂和高蛋白棒额外补充，正常饮食不会蛋白不足。
• 饮食误区2：极端节食法，可以让人快速减肥，但不科学不理性。 这不禁让我想起前段时间看到的铺天盖地的某明星戒糖了，某明星戒碳水化合物了，…，还好，瘦瘦本身就不喜欢做这样绝对的事情。
• 饮食误区3：无谷蛋白饮食虽然开始流行，但并不可取。

chap25 别让客人带巧克力去你家

• 不需要把每一餐都做到十全十美，你的人生同样如此。
• 梅耶马斯克偶尔会放纵下自己，她说在二十多岁的时候，可以在两天内恢复原来的体重，而在七十多岁的当下，则需要一个星期才能恢复，但她认为这种偶尔的放纵是值得的。 可以看出70岁的老人的调皮与年轻。
• 梅耶马斯克说你得知道什么食物会触发你的暴吃神经，而一旦找到了你的“触发食物”，不管它是什么，请你务必不要将其带回家，你离它越远越好。
• 一顿不健康的饭菜并不会彻底破坏你的健康生活，只要你做到百分之八十的时间吃得健康，你就会一直感觉很棒。

chap26 坚持运动

• 倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。
• 仅靠运动不能减肥，但运动确实会带给你动力，让你感觉良好，这就有助于减肥。
• 为了身体健康，持续运动时必不可少的因素之一。
• 有时候，生一场小病或遇到一次小小的事故会让你消沉数日，那时你会意识到健康就是一切。

chap27 好的人际关系对身心健康有益

• 梅耶马斯克说“家庭至上”是她们整个家族践行的理念，定期聚会对她们来说也十分重要。
• 如果你的家庭让你不开心，那你就应该去找那些能让你快乐和微笑的朋友。
• 如果你的家人无法给予你支持，那么你得相信，无论情形是好是坏，总有朋友愿意和你同甘共苦，做你坚强的后盾。
• 当我们相互照顾时，我们每个人都可以从中受益。

chap28 拥抱七十一岁

• 让生命中的每一个十年都比上一个十年更好
• 如果你喜欢怨天尤人，那么你现在就可以尝试改变，否则当你变老的时候，你也只能继续在怨怼中度过余生。
• 不要害怕衰老，要和那些不惧变老的朋友在一起，你可以和所有年龄段的朋友玩得开心，他们喜欢你，因为你迷人，有趣，聪明，自信，也有还有时尚。
• 倾听他人，善待他人，不管你们之间的年龄差距有多大。
• 变老是一件好事。随着年龄的增长，我们将变得更加有智慧、更加自信，这真是一种让人惊喜的经历。

终章-现在开始，制订你的计划

• 无论是健康、事业，还是生活，世上没有一步到位的解决办法。你所能做的就是努力工作，保持乐观，真诚待人，还要有足够的常识和制订计划的能力。

终于读完了这本书，不想过多评论，只想把它放在书架上，在心里静静的陪着我。有种只可意会不可言传的感觉，此刻太多的评论都显得多余与狗尾续貂，我只想以后再细细读一遍原著，等到适当的时候把梅耶马斯克的故事传播给更多的读者，尤其是女性读者，或其他需要鼓励的人！

• 本文作者：猫佳
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